Предаваясь ностальгии, люди вспоминают счастливые времена в своей жизни. Согласно нескольким исследованиям, воспоминания о прошлом дают несколько преимуществ для общего здоровья и эмоционального благополучия.

Согласно серии исследований, которые были опубликованы в Journal of Personality and Social Psychology в 2015году,ностальгия дает вам понимание вашего подлинного Я. Ностальгия также придает чувство смысла в жизни.

Krystine Batcho, профессор психологии в Le Moyne College в Сиракузах, Нью-Йорк, объяснила, что люди, страдающие ностальгией, способны справиться с трудными ситуациями более здоровыми способами. Если вы часто обращаетесь к воспоминаниям о прошлом, которые приносят вам радость, есть шанс, что вы можете выразить свои эмоции, связаться с кем-либо из знакомых и быть более подготовленным, попросить совета или практической помощи.

Batcho, изучавшая феномен ностальгии с 1995 года, добавила, что люди могут использовать свое чувство ностальгии для управления стрессом, потому что у них есть «единое чувство» того, кто они есть.

Ностальгия и ваше психическое и физическое здоровье

Ностальгические воспоминания связывают ваше прошлое и настоящее, и эти воспоминания могут помочь вам стать лучшим человеком. Кроме того, ностальгия развивает, поддерживает или восстанавливает чувство личной идентичности, помогая вам понять историю вашей жизни.

Это помогает объяснить, почему результаты исследования 2018 года, которое было опубликовано в Journal of Alzheimer’s Disease,показали, что ностальгия помогает повысить следующие психологические ресурсы у людей сдеменцией:

• Смысл жизни
• Оптимизм
• Позитивное настроение
• Преемственность
• Самоуважение
• Социальная связь

Исследователи отметили, что ностальгия помогает защитить себя от чувства тревоги, связанной со старением, смертью и другими потенциальными угрозами.

Richard Cheston, соавтор исследования, поделился, что в отличие от обычной памяти, ностальгия дает дополнительный слой психологической устойчивости. Cheston, являющийся профессором и клиническим психологом в исследовании деменции вUniversity of the West of England, добавил, что ностальгические воспоминания уникальны, поскольку они обладают особым эмоциональным качеством. Ностальгия также включает воспоминания, которые значительно влияют на то, как вы видите себя.

Эмоциональные воспоминания также приносят пользу вашему физическому здоровью. В исследовании 2016 года , опубликованном в журнале Psychology & Health, исследователи попросили участников написать о ностальгическом событии.

Затем они обнаружили, что добровольцы, которые писали о ностальгических событиях, набрали больше баллов по показателям оптимистического отношения к здоровью по сравнению с теми, кто писал об обычных событиях.

Ностальгия и личные отношения

Два исследования, опубликованные в Journal of Marital and Family Therapy, показали, что воспоминания о хороших временах в романтических отношениях могут дать временный импульс удовлетворенности человека в отношениях.

Allen Mallory, соавтор исследования и докторант по человеческому развитию и семейным наукам вUniversity of Texas at Austin, поделился, что ностальгия позволяет людям мысленно пережить счастливые воспоминания в отношениях. Положительные чувства и нежность, которые обычно вызываются этими воспоминаниями, способствуют удовлетворенности в отношениях.

Тем не менее, Mallory предупредил, что люди не должны застревать в прошлых счастливых воспоминаниях, потому что они могут напомнить им о том, чего в настоящее время не хватает в их отношениях.

Кроме того, ностальгия делает людей более чуткими. Размышляя о счастливых днях прошлого, они сильнее чувствуют свою принадлежность к обществу, и это делает их более щедрыми при взаимодействии с другими.

Побалуйте себя ностальгией правильно

Будьте осторожны, вспоминая о счастливом прошлом, иначе вы можете застрять там и пренебречь жизнью в настоящем.

Batcho говорит, что лучший способ использовать ностальгию — это принести лучшее из прошлого в сегодняшнее время, обновить его и использовать его правильно. Приложите усилия, чтобы вернуться из своего путешествия памяти, и вы сможете оценить свои преимущества в настоящем.

Если ностальгия заставляет вас скучать по старым друзьям, обратитесь к ним в социальных сетях. Вы также можете встретиться с ними лично, если они живут поблизости.

Когда вас одолевает стресс или разочарование, попытайтесь вспомнить прошлые достижения, чтобы повысить оптимизм и решительность. Используйте ностальгию с тем, чтобы вернуться к счастливым временам, когда вам необходимо вдохновение.