Правильная кардио тренировка — это не только тренировка вашего тела и сердечно-сосудистой системы, это также развитие ментальной способности для поддержки мотивации и испытание умственного преобладания на протяжении всей тренировки.

Вот несколько советов и простых психологических трюков, которые помогут вам в выработке необходимого психологического преимущества.

От боли к удовольствию

Биологически наша нервная система имеет 2 основные функции: она заставляет нас стремиться к удовольствию и избегать болей. Самое замечательное в этом инстинктивном механизме то, что мы можем его использовать сознательно для достижения своих целей.

Например, в следующий раз, когда вы чувствуете себя словно не в своем теле и не хотите заниматься кардиотренировкой, мысленно вообразите картину того, что произойдет с вашим телом и насколько будет уязвимо ваше здоровье в случае, если тренировки прекратятся. Вы также можете представить, насколько замечательно будете себя чувствовать, если продолжите придерживаться графика тренировок, и как возрастет ваша самооценка.

Якорь

Якорь — это процесс ассоциативной обусловленности. Запуск этой стратегии заключается в том, что вы можете включать, как по команде, соответствующее тренировке собственное эмоциональное состояние. Предварительно, нужно изучить, что может служить пусковым сигналом, какие определенные реакции и эмоциональные состояния это вызывает.

Техника нейролингвистического программирования показывает, что такой подход очень эффективен в работе. Вам не требуется становится профессором психологии, использование техники НЛП простое и доступное любому.

В следующий раз, когда вы идете на большой забег, попробуйте ассоциировать что-либо с этой тренировкой. Это может быть звук, визуальное изображение или даже какая-то вещь. Например, некоторые используют при забегах на улице спортивную шапочку. При этом может выработаться ассоциация в тот момент, когда спортсмен одевает шапочку, включается эмоциональный настрой на тренировку. Соответственно, намеренное использование шапочки можно применить для мобилизации тренировочного настроения в перед тренировкой.

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, делитесь материалами в соцсетях! Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно увидеть сразу под этой статьей.