Естественные изменения в вашем теле при менопаузе могут вызвать несколько хлопотных симптомов, которые нарушают ваш сон или привносят дискомфорт днем. Здоровый образ жизни и питание, регулярные физические упражнения могут облегчить эти симптомы, но так же важны и витамины. Исследования показывают, что следующие пять витаминов обеспечивают переход организма при менопаузе так, что вам не придется страдать от мучительных симптомов.

1. Кo-Энзим Q10 для вашего изящества

Кoэнзим Q10 стал уже популярным, модным словом, если говорят о сохранении молодости и для этого есть веские причины. Это витаминоподобное соединение важно для производства клеточной энергии. Без него можно чувствовать недостаток энергии, более интенсивное старение и организм становится уязвимым. Хотя печень может произвести достаточное CoQ10 для потребностей организма, способность эта падает после 20 часов. Исследование показывает что CoQ10 может повысить уровень энергии, нормализовать кровяное давление и снять головные боли, обусловленные менопаузой. Источником CoQ10 могут быть такие продукты, как брокколи, шпинат и арахис, а также добавки, которые можно приобрести в магазине.

2. Витамин Е: Мощный антиоксидант

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему Витамин Е уже давно считается одним из самых важных природных антиоксидантов? Это потому, что он содержит 8 противостарителей, работающих совместно и защищает человеческий организм. Врачи отмечают, что употребление продуктов, богатых Витамином Е, может снизить уровень холестерина липопротеидов низкой плотности, «плохого» холестерина, который провоцирует инсульты и сердечные приступы. Некоторые исследования также выяснили, что Токоферол Альфы Витамина Е может восстановить влажность влагалища. Принимайте с осторожностью, если вы имеете гипертензию.

3. Витамин C: Для снятия стресса

Стресс — это постоянный спутник современной жизни, особенно если вы из тех женщин, которые любят решать сразу несколько задач. Хотя ваша работа и семейная жизнь полноценны, постарайтесь время от времени делать перерыв. Напряженный график может привести к усталости надпочечников, в результате чего повышается уровень кортизола, что в свою очередь усиливает симптомы менопаузы. Принимайте Витамин C для борьбы с усталостью надпочечников. Витамин С хорошо известен своими иммунопротекторными свойствами, но он также является важным веществом для здоровья надпочечников. Не говоря уже о том, что чем больше кортизола вырабатывается, тем больше Витамина С используется.

4. Витамины группы B

Знаете ли вы, что витамины группы В имеют решающее значение для женщины во время менопаузы? Витамин B6 может уменьшить перепады настроения и депрессивные симптомы, потому что он помогает в производстве серотонина, нейротрансмиттера, ответственного за хорошее настроение и ощущение счастья. Витамин B5 прекрасно работает с Витамином E и способствует снижению выделения ночного пота и помогает при бессоннице. И витамин B12 повышает абсорбцию минерального магния. Получите витамины группы B высокого качества.

5. Кальций / магний: необходимое дополнение при менопаузе

Связь между низким уровнем кальция и бессонницей уже давно наблюдается врачами. Вы знаете, почему горячий стакан молока перед сном может помочь уснуть? Кальций способствует расслаблению, уменьшает напряжение и запускает секрецию гормонов сна. Но весь кальций в мире не принесет вам никакой пользы, если в вашем теле недостаточно магния. Магний необходим для того чтобы вытянуть кальций в косточки и без магния кальций не может эффективно использоваться. Согласно исследованиям National Health and Nutrition Survey, почти 60% взрослых не потребляют рекомендуемую суточную норму магния. Известно, что дефицит магния вызывает беспокойство, раздражительность, нарушения сна, что приводит к истощению кальция. В виду того что оба минерала настолько взаимосвязаны, специалисты рекомендуют принимать добавки кальция и магния женщинам применопаузе.

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, делитесь материалами в соцсетях! Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно увидеть сразу под этой статьей.