Астма может быть вызвана целым рядом причин, включая экологические и генетические факторы. Аллергия на изменения погоды или сезонную пыльцу может вызвать симптомы астмы. Хорошо известно, что респираторные инфекции, такие как общие простуды или грипп, могут вызвать симптомы астмы или даже смертельный приступ астмы в более серьезных случаях.

Астма — это хроническое заболевание, которое поражает дыхательные пути легких. Болезнь вызывает воспаление и сужение дыхательных путей, транспортирующие воздух в легкие и обратно, ограничивая подачу воздуха и затрудняя его дыхание. Эта болезнь дыхательных путей неизлечима, однако, астматики могут вести полноценную и активную жизнь с правильным ведением образа жизни, которое включает в себя лекарства и изменения, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Питание при астме: может ли то, что вы едите, повлиять на ваши легкие?

Несмотря на то, что нет никакой специальной пищи для астмы, получение необходимых питательных веществ в вашу диету может помочь вам легче дышать и играть важную роль в управлении вашим состоянием. Людям, страдающим астмой, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные фрукты и овощи, постное мясо или мясные закуски, хлеб и злаки, молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.

Рекомендации по питанию и образу жизни для людей с астмой

Потребление продуктов с высоким содержанием жиров, как оказалось, увеличивает воспаление дыхательных путей. Потребление жирной пищи увеличивает нейтрофилы мокроты через 4 часа после еды у пациентов с астмой. Таким образом, рекомендуется снизить потребление насыщенных жиров, говорит диетолог и тренер по здоровью Janvi Chitalia.

Фрукты, овощи и продукты, богатые антиоксидантами, могут снизить воспаление в дыхательных путях. Исследования показывают, что потребление богатых антиоксидантами продуктов, таких как томатный сок, уменьшает мокроту дыхательных путей в течение недели после приема добавок.

Увеличение потребления минералов, таких как магний, цинк, медь и селен, также оказывает благоприятное воздействие на астму.

Распространенность астмы значительно ниже у людей, которые потребляют высокие уровни омега-3 жирных кислот. Это может быть связано с защитным эффектом жирных кислот омега-3 из-за их противовоспалительных свойств.

Средиземноморская диета полезна пациентам-астматикам из-за высокого содержания противовоспалительных веществ в продуктах питания.

Увеличение массы тела может усугубить астму. Таким образом, поддержание веса тела может быть одним из наиболее эффективных способов снижения риска развития астмы. Избыточный вес может усилить чувство одышки и вызвать приступ астмы.

Причины и факторы риска развития астмы

Наиболее сильным фактором риска развития астмы является сочетание генетической предрасположенности и воздействия экологических аллергенов. Вдыхание веществ и частиц, которые могут вызвать аллергические реакции или раздражать дыхательные пути, может привести к приступу астмы. Некоторые общие триггеры для астмы:

• Внутренние аллергены (пылевые клещи, перхоть домашних животных)
• Уличные аллергены (пыльца)
• Воздействие химических раздражителей
• Табачный дым
• Загрязнение воздуха

Косвенные спусковые механизмы, такие как холодный воздух, эмоциональная вспышка (гнев, страх) и чрезмерная физическая нагрузка, также могут привести к приступам астмы. Некоторые лекарства, используемые для лечения сердечных заболеваний, мигрени и высокого кровяного давления, тоже могут вызывать астму.

Отказ от ответственности: советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская консультация. Всегда советуйте с вашим доктором или диетологом перед, как начинать любую программу или делать любые изменения в вашем питании.

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал! Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно увидеть сразу под этой статьей.