Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами даже во время ограничительных диет, многие диетологи рекомендуют употреблять яйца. И вот, 5 причин, почему вы должны включить в рацион этот превосходный продукт.

Яйца питательны

Первая причина, почему вы должны часто есть яйца именно потому, что они содержат комплекс питательных веществ. Исследования National Health & Medical Research Council Australia доказывают, нет никакого риска, связанного с употреблением яиц.

Диетолог Kris Gunnars говорит, что яйца содержат: витамины А,D,Е,К,В2,В5,В6,В12, фолиевая кислота, фосфор, селен, цинк, кальций и цинк, белок, жирные кислоты омега-3.

Полезно детям

Исследование, опубликованное в журнале «Pediatrics» говорит о том, что дает ребенку употребление в пищу одно лишь яйцо в день в течение шести месяцев. Оказывается этого достаточно было, чтобы иметь сбалансированный рацион и сохранить отличный вес и рост, и даже предотвратить отставание в росте. Яйца могут быть включены в меню, как здоровые продукты, чтобы быстро научить детей и привить вкус к полноценному питанию.

Помогают контролировать вес

Поддерживать стрелку напольных весов в определенных границах ограниченной диетой не просто. Если даже весь день сдерживаться от соблазнов манящей еды, то в конце дня сила воли может покинуть вас. Однако, яйцо, кроме того, что дает эффект удовлетворения и сытости, позволяет еще и воздерживаться от бесконтрольных перекусов. Вы должны знать, содержание аминокислот в яйцах при снижении веса дает достаточно энергии для сохранения чувства бодрости.

Яйцо содержит 77 калорий и 6 граммов белка и 5 г здоровых жиров. Никакие другие продукты питания не имеют такой же питательной ценности, как яйца.

Чувство полноты желудка

Это самая важная причина, почему яйца должны быть включены в ваше меню. Сохранить чувство полноты желудка в течение длительного времени непросто. Воздержание в еде, безусловно, истощает, и каждый взрослый человек с активной деятельностью и жестким графиком не может нормально работать с сосущим чувством желудка во время соблюдения диеты. Однако, яйца помогают преодолеть такие проблемы в сочетании продуктов с содержанием клетчатки.

Лучшие продукты для беременных женщин

Для беременных женщин, которые вынуждены по показаниям врачей контролировать вес, яйцо — это лучшая пища, которую можно употреблять, потому что оно имеет содержание холина, белка и витамина D, что необходимо для развития здорового плода.

Это лишь некоторые из преимуществ употребления яиц, в пользу использования в качестве здоровой пищи при ограничительных диетах. Так что не стесняйтесь, ешьте яйца и вечером!

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, делитесь материалами в соцсетях! Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно найти сразу под этой статьей.