Как оставаться в хорошей форме, если нет времени, чтобы отправиться в спортзал, на занятия по аэробике или совершить долгожданную пробежку? Хорошая новость в том, что множество людей, имеющие изящные фигуры, не посещают фитнесс залы и не являются спортсменами.

Чтобы стать одной из них, вот простые шаги, которые вы можете практиковать ежедневно, чтобы тренировать свой разум, тело и душу. Практикуйте эти шаги и наблюдайте, как вы становитесь более счастливыми и уверенными в себе.

  • Визуализация. Доказано, что языком ума являются образы. Даже спортсмены знают, что достижение результата на одну секунду, на один сантиметр не обходятся без умственной тренировки. Постарайтесь увидеть себя в форме и источающими здоровья. Как только ваш мозг получит визуальную картинку — цель, он активирует все информационные узлы, уже существующие в вашем уме, которые подсознательно будут подсказывать совершать поступки здорового поведения.
  • Пейте воду хорошего качества. Каждый врач, диетолог, скажет вам, что нужно пить больше воды — это известно, кажется, всем. Как известно и то, что качество воды имеет так же большое значение. Все мы знаем, что 78-80% нашего тела состоит из воды. Так почему бы не уделить внимание употреблению воды достаточного количества и качества?
  • Питание — это основная потребность нашего тела. Под этим мы подразумеваем прием пищи, когда вы голодны, и есть ту пищу, которая вам нравится. Когда вы морите себя голодом, ваш уровень метаболизма падает, и ваш организм переходит в режим «сбережения», что в основном означает, он будет стремиться накапливать еще больше жира от пищи и меньше расходовать. Ешьте еду, которая вам нравится, иначе, если вы не наслаждаетесь едой, то возникает вероятность остаться без удовлетворения. А это стимулирует дополнительные приемы пищи. Ключевое поведение здесь — последовательность и умеренность.
  • Формируйте положительные ассоциации в своем уме. Слушайте музыку, например. Выберите одну из ваших любимых песен с оптимистичной мелодией. Слушайте каждый раз, когда вы находитесь в состоянии «высокого уровня активности», например, ходьбы, бега, танцев или любой другой деятельности, которая вам нравится. Сделайте это по крайней мере 7 раз подряд, и вы создадите в уме связь между активностью высокого уровня и выбранной песней. В следующий раз, когда не будет времени заниматься физическими упражнениями или вам будет лень, — просто включите эту песню и почувствуйте, как ваш метаболизм увеличивается!
  • Хорошего вам сна. Это очень важно, но недооценено большинством людей. Во время сна ваше тело саморегулируется, омолаживает клетки, ускоряет процесс заживления, заряжается энергией и готовит вас к следующему дню.
  • Держитесь подальше от телевизора, насколько это возможно. Исследования показали, что скорость метаболизма падает, когда вы находитесь перед телевизором, даже если вы не едите! Не спите перед телевизором, потому что ваш мозг все равно будет улавливать обрабатывать информацию от телевизора.
10 простых способов оставаться в форме без тренажерного зала

  • Заведите питомца. Особенно такого, который нуждается в прогулке. Ходьба — лучший и самый здоровый способ оставаться в форме.
    Это деятельность, которая стимулирует все тело и сжигает брюшной жир, снижает вероятность заболеваний сердца. Живете в квартире? Возьмите за правило не пользоваться лифтом, если это возможно.
  • Расширяйте свой кругозор и объем знаний. Например, подписавшись на наш канал. Чем больше вы будете знать о своем типе телосложения, истории здоровья своей семьи и другой соответствующей информации, тем больше вы будете сознательно стремиться есть ту пищу, которая подходит именно вашему телу. Никогда не садитесь на какую-либо ограничительную диету, иначе вы нарушите основной обмен веществ, что приведет к увеличению веса.
  • Прислушайтесь, что говорит вам ваше тело. Например, если вы жаждете апельсинового сока, высока вероятность того, что вашему организму не хватает витамина С. По мере того, как вы будете упражняться в понимании своего тела, вы интуитивно сможете угадывать, какая пища заставит вас чувствовать себя вялой, и какая пища поднимает ваше настроение. Вы также отлично будете улавливать сигналы, когда вы переедаете. Продолжая идти путем умственного удовлетворения, тела и души, вы станете понимать, оказывается, вам нужно меньше есть, потому что потворство пище больше не является формой удовольствия или поводом совладания собой.
  • Имейте открытое сердце и разум. Пробуйте различные направления хобби. Узнайте, что вас радует и подойдите системно к своим занятиям. Здоровый дух ведет к здоровому телу.

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно найти сразу под этой статьей.