Результаты, опубликованные в International Society of Sports Nutrition, показали, что 69 процентов из тех, кто придерживается диеты низкого FODMAP, испытали улучшение симптомов и могли выполнять упражнения чаще и с большей интенсивностью.

Сокращение продуктов, таких как молоко, йогурт, сыр, хлеб, бобовые и лук (диета FODMAP) может помочь с проблемами желудочно-кишечного тракта — спазмы желудка, газ, вздутие живота и т.д.

Диета FODMAP может помочь уменьшить симптомы вздутия живота, при физической нагрузке.

Исключение определенных продуктов может облегчить желудочно-кишечные проблемы у физически активных людей, особенно у бегунов, считают исследователи. Исследование, проведенное учеными из Anglia Ruskin University, показали, что диета с низким уровнем ферментации олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (или FODMAP) уменьшает некоторые проблемы, такие как спазмы желудка и вздутие живота.

FODMAP включает продукты, содержащие лактозу (молоко, йогурт и сыр), фруктаны (основа d в злаках, хлебе и макаронах), галактоолигосахариды (бобовых и луке), избыток фруктозы (например, яблоки, груши и спаржа) и полиолы (часто добавляемых в качестве пищевой добавки).

«Мы обнаружили явное преимущество при следовании физически активных людей (бегунов и других видов спорта), придерживающихся диете с низким FODMAP, уменьшение желудочно-кишечных симптомов», — сказал Джастин Робертс, главный лектор университета.

Уменьшение вздутия живота во время диеты с низким FODMAP, вероятно, объясняется сокращением кишечника, объемом воды и производство газа, вызванные меньшим количеством не перевариваемых углеводов, доступных для ферментации в кишечнике. Однако необходимы дополнительные исследования для изучения преимуществ этой диеты в сочетании с долгосрочными тренировочными стратегиями.

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Мы продолжим наблюдать за исследованиями по этой и другим темам.