#диета #лишнийвес #похудеть #естьнаночь #послешести

Дождались! Наконец-то мы можем сообщить об исследовании, результаты которого воспримут, уверены, многие женщины, как отличную новость. Если раньше нам приходилось читать рекомендации ученых в контексте ограничений, то нынешние выводы воспринимаются позитивно.

Как сделать векторную копию

Обычно, рекомендуется, чтобы завтрак был самым тяжелым приемом пищи в течение дня, а ужин, напротив, – самым легким. Люди стараются придерживаться этого принципа и высокобелковые продукты употребляют утром на завтрак для зарядки энергией. Вечером же избегают что-либо кушать, но если очень хочется, то выбирают что-нибудь из малокалорийных вариантов.

Это может быть листовой салат, растительные малокалорийные продукты. Нередко, аппетит от травы только разыгрывается и заканчивается вечер чем-то более существенным, например, тортиком. Потом начинается самобичевание и жизнь превращается в муку. О, если бы кто нас избавил от искушений…

И вот он – Майкл Ормсби, доцент Института Спортивных Наук и Медицины ФГУ (факультет гуманитарных наук), – наш герой, принесший весть, способную избавить миллионы женщин от мучительных вечеров #послешести. Вот что он сказал:

Слишком долго люди верили, что еда перед сном вызывает нарушения обмена веществ и приводит к тому, что они накапливают жир. Однако наши данные просто не подтверждают этого. Пища, которую мы едим перед сном, если она белковая, то не сказываются на увеличении размера

Как сделать векторную копию изображения

Ормсби и его команда исследователей наблюдали за женщинами, ведущими активный образ жизни, и контролировали их вес по двум сценариям. В одном, участников кормили казеиновым протеиновым коктейлем через 30 минут после тренировки, а за 30 минут до сна давали идентичный по вкусу коктейль плацебо (пустышку). В другом сценарии – порядок поменяли и перед сном давали настоящий белковый коктейль.

Выводы потрясающие! Оказывается, женщины без нарушений в весе могут не опасаться за свой метаболизм и риска накопления жира на животе, употребляя белковую пищу перед сном. Нет оснований полагать, что это нарушит жировой обмен, при условии сохранения того активного ритма, которого они придерживаются.

Ученые, таким образом, пытались изучить способность организма сжигать жир, выделяемый в виде энергии в мышцах и определить, связано ли с этим время потребления белковой пищи.

И так, употребление на ночь закусок с высоким содержанием протеинов не влияет на метаболизм у физически активных женщин. Составлено по материалам новостей.

Приятного аппетита!