Каждый неравнодушный друг может почувствовать собственную беспомощность, наблюдая удручающее состояние своего товарища, который переживает депрессию. Готовность проявить заботу — это важно, но бывает недостаточно.

Если вы оказались в такой ситуации то, возможно, заметили, что находящийся в депрессии не охотник до рассказов. Но если человек поделился своим состоянием психологического упадка — это означает доверие по отношению к вам и, своего рода, сигнал надежды, что вы определенно можете помочь.

Депрессия является распространенной проблемой психического здоровья, которая может повлиять на людей в самых разных жизненных ситуациях. Депрессия имеет тенденцию нарастания и прогнозы не утешительны — в ближайшем будущем ничего не изменится.

Обычно людям трудно объяснить свое состояние, поскольку многие не совсем понимают, что с ними происходит.

Понимание депрессии.

Все мы время от времени испытываем грусть или уныние, но депрессия хуже, чем обычная хандра. Депрессия, как правило, влияет на то, как мы чувствуем, как мы думаем и как мы себя ведем. Из исследований мы знаем, что люди с депрессией часто отстраняются от друзей и могут уйти из семьи, перестают делать то, что им нравилось, они постоянно пребывают под влиянием негативных мыслей, которые ввергают их в чувство безнадежности.

Возможно, вы заметили некоторые из этих признаков с вашим другом. Вы можете помочь ему, просто дав понять, что вы рядом и готовы проявить участие.

Этим вы дадите повод к расположению поговорить с вами, если от того захочет. И если он открывается вам, все, что вам нужно сделать, это слушать. Позволить кому-то выразить свои чувства — очень полезно. Бывает, складываются отношения с родственниками так, что несчастный не находит такой же готовности поговорить со своей семьей, или просто не иметь возможности, где еще найти поддержку.

Следующее, что вы можете сделать, это дать своему другу направление, где можно получить поддержку. Например, он может конфиденциально пообщаться со специалистами на форуме «Эксперт души» или почерпнуть больше информации на нашем канале. Вы можете посоветовать каких-либо профессионалов, занимающимися подобными проблемами и с вашей подачи доверенного лица он с меньшим сопротивлением согласится на профессиональную помощь.

Как справиться с психологической травмой

Большинству жертв психологической травмы трудно говорить о самой проблеме, поскольку это может вернуть чувства или даже физические симптомы, которые им прошлось перенести в то время. Психотравма определяется, как глубокое потрясение или опыт пережитой опасности. Это может быть результатом какого-либо события или долговременного стресса.

Люди могут переживать психологическую травму в результате жизненных событий, какие нередко случаются: болезнь, развод или потеря близкого человека. Но иногда это могут быть последствия экстремальных событий, таких как нападение или стихийные бедствия.

Независимо от того, как возникла травма, вам следует проявить осторожность, избегать попыток давления на вашего друга и если не уверены в себе, то передайте информацию кому-то, кто компетентен в подобных вопросах.

Продолжайте двигаться

Вы можете помочь своему другу, поощряя его продолжать заниматься своими обычными делами. Отличным предложением будет заняться какой-либо физической активностью, физкультурой, прогулками на свежем воздухе и встречами с друзьями.

Полноценный сон может значительно помочь в восстановлении настроения. Хорошей идеей для задействования умственного ресурса, будет предложение делать записи, начать вести блог, где человек может изложить свои мысли и тем самым упорядочить мыслительный процесс и прояснить для себя множество моментов, понять свои чувства, которые сдерживали в процессе восстановления.

Не будьте сами жертвой

Но самый важный совет, — это не брать на себя всю ответственность за помощь своему другу. Следует учитывать, что психологи тоже подвержены психологическому влиянию. Например, психологическое выгорание, которое хорошо известно людям этой профессии, имеют подготовку, чтобы вовремя реагировать на это.

А вы не забывайте, о своей жизни, в которой есть и другие люди, нуждающиеся вашего постоянного присутствия — это семья, друзья и партнеры или коллеги.

Ставьте лайк, чтобы уберечь автора от депрессии, и подписывайтесь на наш канал. Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно увидеть сразу под этой статьей.