Хотите ускорить потерю веса в 2019 году? Речь идет не о сокращении потребления пищи или об отказе. Это, на самом деле, все о том, что вы можете добавить в свой рацион, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы. Вот 11 продуктов, кушайте их и они, действительно, помогут вам похудеть.

Мы все слышали о диете с грейпфрутом, но вам не нужно есть только грейпфрут, чтобы похудеть. Было обнаружено, что употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи или сока три раза в день, поможет вам сбросить килограммы. Волшебный ингредиент — это фитохимические вещества и их эффект снижения уровня инсулина, что стимулирует ваше тело преобразовывать калории в энергию, а не накапливать их в виде дряблого жира.

Корица — это супер специя, когда дело доходит до улучшения вашего самочувствия, поскольку она обладает многими полезными свойствами. С точки зрения потери веса, все это связано с контролем пиков инсулина после еды, что заставляет вас чувствовать себя голодным. Исследования показали, лишь четверть чайной ложки в день может снизить уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов — это все корица. Чтобы увеличить потребление корицы, добавляйте ее к хлопьям для завтрака, либо смешайте с утренним латте.

Перец чили. Добавление небольшого количества тепла к вашей диете поможет скорректировать вес. Исследования показывают, что, например, если вы начнете свое утро с острым вкусом, съев чили в качестве ингридиента в вашем завтраке, на обед вы выберете что-то более легкое. По-видимому, речь идет о капсаицине, который содержится в чили и красном перце, обладающем свойствами подавления аппетита. Конечно, перец чили — не самый лучший продукт для утренней трапезы, а как незначительная часть пряного яичного омлета для пикантного похудения.

Фенхель. Снова чай с фенхелем стал продуктом питания, который вошел в список полезных для здоровья. Преимуществ в нем много: калий, магний и кальций, а также витамины B и C. Но, когда дело доходит до потери веса, фенхель дает двойной эффект: работает как для подавления аппетита, так и для усиления метаболизма — оба полезны, если вы пытаетесь похудеть. Чай с фенхелем доступен, покупайте его и добавляйте в свой ежедневный рацион, чтобы обуздать тягу и ускорить сжигание жира.

Листья салата Greens. Употребление в пищу низкокалорийного салата перед основными приемами пищи может помочь вам сбросить вес и обеспечить ежедневное потребление растительного компонента. Это отвечает задачам в похудении, потому что объем салата большой, что заставит вас чувствовать сытость до того, как дело дойдет до основного приема пищи.

Зеленый чай. Еще один мощный напиток — зеленый чай, действительно, имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего настроения. А если вы еще занимаетесь фитнесом, это идеальный напиток перед тренировкой. Установлено, что он повышает выносливость на 24% и позволяет тренироваться дольше и сжигать больше калорий. Исследование, проведенное журналом Nutrition, утверждает, употребление пяти чашек зеленого чая в день может помочь вам похудеть вдвое больше в талии.

Сельдерей позиционируется, как пища для похудения. Он супер источник клетчатки (отлично подходит для пищеварения) и фолиевой кислотой (необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем)

Чечевица — отличная пища для похудения, поскольку в ней есть сила, чтобы действительно удовлетворить голод, не рискуя нагрузить ваше тело калориями и жиром — вот почему чечевица считается заменителем мяса — они могут заставить вас чувствовать, будто вы только что съели мясное блюдо, но без калорий и насыщенных жиров, которых поглощают с мясом. Опять же, как и сельдерей, чечевица полна волокон и фолиантов, они отлично подходят для пищеварения и здорового роста клеток.

Черный шоколад имеет 2 главных диетических преимущества, которые могут привести к долгосрочной потере веса. Во-первых, довольно трудно жевать огромное количество высококачественного темного шоколада по сравнению с молочным вариантом. Второе, с точки зрения оружия в вашем арсенале для потери веса вы можете использовать темный шоколад, как способ обуздать любую тягу к сладкому. Всего несколько небольших квадратиков плитки, чтобы удовлетвориться небольшой ценой в калориях.

Квиноа известна как «материнское зерно» у древних перуанцев. Квиноа хороша для потери веса, потому что она имеет силу и держит вас сытыми из-за содержания протеина. Кроме того, углеводы, которые присутствуют в зерне, медленно высвобождаются в организм, поэтому вы будете получать энергию после еды киноа иначе, нежели как с другими продуктами, такими как белый рис или макароны.

Яйца. Обновленные и современные исследования показали, что нет никакой связи между потреблением яиц и риском сердечных заболеваний. На самом деле все наоборот. Те, кто ест на завтрак яйца, демонстрируют потерю общего веса тела, включая потерю жира на 16 процентов, более высокое снижение ИМТ и окружности талии. Начните свой день с яиц, и вы будете чувствовать себя сытым дольше, и это не даст вам переедать.

Если информация в статье оказалась ценной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь наш канал. Мы регулярно публикуем полезную информацию. Обратите внимание на другие наши статьи, некоторые из них можно найти сразу после этой.