Психолог онлайн бесплатно › Форумы › Психологическая помощь онлайн › Внутриличностные проблемы › Проблемы › Ответ в теме: Проблемы
Добрый день, Марина.
Делай то, чего боишься!
Как бы странно это не звучало, но этот способ отлично справляется со многими страхами.
Экспозиция страха.
Экспозиция подразумевает постепенное, шаг за шагом, взаимодействие со стимулами (или ситуациями), которые вызывают страх. Вместо того чтобы находиться в неведении и постоянно бояться, нужно как можно лучше познакомиться с объектом своего страха.
Визуализация страха.
Визуализация — это мысленное представление чего-либо (предметов, событий, действий и т.д.). Одним из моих любимых способов в борьбе со страхами является именно техника визуализации. Для этого в удобной для вас обстановке нужно закрыть глаза, расслабиться и мысленно представить, как вы выполняете то, чего боитесь.
Повышение собственной самооценки.
Люди с хорошей или даже завышенной самооценкой меньше подвержены страхам.
Сделай первый шаг и ты поймёшь,что всё не так страшно (Сенека)