Психолог онлайн бесплатно › Форумы › Психологическая помощь онлайн › Семейные взаимоотношения › Неправильные отношения с детьми и мужем › Ответ в теме: Неправильные отношения с детьми и мужем
Поскольку такая модель поведения — это привычка, и воспроизводится она на автомате, то создается впечатление, будто Вы невластны над этим.
Но на самом деле, привычка только кажется невозможной изменить. Нужно лишь немного самоконтроля. А в этом поможет навык выдерживать паузу перед реакцией на раздражение. Лишь одно мгновение перед тем, чтобы сорваться на детей — и мозгу этого достаточно, чтобы скорректировать эту реакцию. Такой навык легко начать воспроизводить.
А далее прибавьте к этому и глубокий вдох. Кислород очень важен для эффективной работы мозга. И ваша реакция будет совершенствоваться.
И что особенно важно, отмечайте в своем сознании каждый успешный акт управляемой реакции. Мысленно хвалите себя. Потому что гормон, вызывающий удовлетворения от успеха будет способствовать закреплению этого навыка и произойдет замена привычки старой на новую.
Важно понять, что вся наша жизнь состоит сплошь из привычек. И если какую-либо привычку не подкреплять, то она умрет. А на смену приходит другая привычка, если повторить новую модель несколько раз (несколько десятков раз).
И вот, в результате Вы будете иметь не чувство вины, а чувство удовлетворения. Не тяготу, а способность самоконтроля. Надо лишь начать с малого — с секунды-другой паузы.
Поговорим по душам? | Сказать "Спасибо" | Мой профиль