Люди с нормальным, стабильным весом могут набрать несколько килограммов за праздники, употребляя все, что есть на праздничном столе под праздничное настроение. Однако, большинство людей сбрасывают те кило за пару месяцев, как только они возвращаются к нормальным привычкам пищевого поведения.

Профилактика ожирения должна стать вашей целью, когда вы обнаруживаете, что набрали десять 10 кг или больше, и они не уходят. Сигнал тревоги должен звучать в вашей голове когда вес начинает ползти дальше вверх и вам кажется, что вы неспособны потерять вес. Пришло время действовать! Гораздо легче сбросить десять или двадцать кг, нежели сто!

Другие сигналы, указывающие на необходимость профилактической программы, может подать ваша одежда. У многих есть костюмы в шкафу, одни из них «толстый» вариант, другой — «тощий». Это не столько лишние вещи, сколько психологический трюк, который вы проводите над собой. Все происходит примерно так:

«Ну, я думаю, я просто должен смириться с этим — люди, как правило, набирают вес, когда становятся старше. Ну что такое на один размер платья? Я все еще хорошо выгляжу».

Проблема с таким отношением заключается в том, что вы ставите себя в отрицание. Это означает отсутствие мотивации для предотвращения ожирения, потому что вы не думаете, что это вообще возможно. Вы можете попытаться символически предпринять попытку сесть на диету, но вы так и не станете держаться программы. Вот так и раздувается, в конечном итоге, этот вес до неуправляемой проблемы.

Таким образом, реальная основная проблема в профилактике ожирения начинается в вашем мозгу. Вы должны быть мотивированы. Вы хотите подождать до того дня, когда какой-то маленький ребенок в бакалее скажет своей маме: «Посмотри, какая толстая эта женщина!»? Бесполезно отрицать факт, профилактика ожирения предполагает раннее начало.

Если вам нужна помощь в мотивации, вот несколько советов. Перейдите в интернет и рассчитайте ИМТ. Читайте о многих проблемах со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Болезни сердца, плохое кровообращение, диабет и повреждения суставов — это лишь некоторые из них. Копайтесь в старых фотоальбомах, чтобы найти свои фотографии, когда вы были в весовой норме. Поместите эту фотографию на холодильник, на уровне глаз, вместе с фотографией, на которой вы сейчас. Примерьте одну из своих «тощих» одежд.

Хорошо. Теперь у вас есть мотивация. Вы должны сначала поговорить со своим врачом, чтобы быть уверенным в отсутствии медицинских проблем, как, например, дисбаланс щитовидной железы. Если физиологических препятствий нет, приготовьтесь к диете. Не расслабляйтесь. Помните, что профилактика ожирения — ваша цель.

Потеря веса всегда сводится к калориям. Как узнать, сколько калорий вы обычно едите? Ведите журнал в течение одной недели. Запишите каждый последний крекер и сладкий напиток, который попадал в ваш рот. Попросите врача помочь вам спланировать здоровую и правильную диету.

Мотивация является ключом к профилактике ожирения. С достаточной долей мотивации вы потеряете лишний вес навсегда!

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, делитесь материалами в соцсети! Обратите внимание на другие наши публикации, некоторые можно найти сразу под этой статьей.