Читать онлайн >>>
#литература #онлайнкниги #книгионлайн #аудиокниги #читатьонлайн
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор – специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 12 марта 2018
- Дата перевода: 2015
- Дата написания: 2015
- Объем: 920 стр. 74 иллюстрации
- ISBN: 978-5-496-00997-3
- Переводчик:
Анна Стативка ,Владимир Кузин ,М. Алиева ,Наталья Буравова ,С. Комаров - Правообладатель: Питер
- Оглавление
Книгу считаю очень хорошей, богатой научными данными, и детально раскрывающей суть стресса. Автор детально объясняет что происходит с каждой из систем организма при стрессе. Есть так же объяснения и тому что случается при хроническом стрессе, как каждая система «изнашивается», и к скольким болячкам это приводит. Пускай знать весь вред возникающий от стресса страшно, но очень полезно, так как в современном обществе его сильно недооценивают.
Каких то практических советов в книге толком нет. Здесь вы не найдете прямых рекомендаций: «сделайте по пунктам раз два три… десять». Только теоретические выкладки что мол снятию стресса способствует физические упражнения, социальная поддержка, медитация и т.д.
Вообще книга заслуживает высокой оценки, если бы не один момент: на протяжении всей книги автор держится молодцом и приводит строгие научные данные, а вот в главе 8 где речь идет о влиянии стресса на иммунитет, и в частности на онкологию, автора как будто подменили – он лишь вскользь говорит о том что часть исследований указывает на то что стресс влияет на рак, а часть исследований говорят об обратном. Но эту неоднозначность можно было бы простить, в конце концов загадка рака еще не решена… НО!
Автор упоминает некого Берни Зигеля – онко-хирурга и по совместительству автора книги «любовь медицина чудеса». И вместо того чтоб приводить какие-то факты и данные исследований, он (Роберт), начинает критиковать и жестко разносить Зигеля, иногда цитируя его книгу. По факту вместо того чтоб дать сведения о том влияет ли стресс на рак или нет, он посветил целую часть критике и высмеиванию этого Зигеля. Я считаю что человек такого уровня, не должен опускаться до таких низостей, тем более в книге которая претендует на объективность! Я сильно разочаровался когда вместо информации о возможной связи стресса и рака, вдруг получил полемику, основанную скорее на личной неприязни и опухшем эго, чем на научных данных.
Вот из-за этого эпизода, из-за того что автор ушел в сторону от объективности и перешел на личности, две звезды я все-таки снял. В остальном же повторюсь – книга очень информативная.
Отзывы
(4)
Роберт Сапольски великолепный лектор и автор. Материал очень интересный, при этом еще написанный талантливо и с юмором.
Те, кто жалуется на отсутствие советов. Товарищи, это не книжка психолога типа как перестать переживать и пр. Идите в магазин и купите книжку об этом. Или сходите к профессиональному психологу и психотерапевту в конце концов.
Мне все понравилось, рекомендую от души тем, кто любит медицинскую литературу, интересуется тем, как у нас все устроено и работает) не сразу решилась на чтение этой книги, потому что отпугивала рекомендация, что книга только для специалистов, а не для неподготовленного читателя – но это не так! Читается хоть и не быстро, но увлекательно, научно, но разобраться можно. Написано с юмором, иронией.
Все под одной обложкой, максимальное погружение в тему, есть и старые теории, и новые и открытые вопросы, которые еще предстоит решить.
Отличная книга ! Написана простым и понятным Языком, после неё многие вещи, происходящие в нашем организме, становятся более понятными !
Очень интересная и занимательная книга, дат представление о работе мозга и других систем организма во время стресса, довольно научным, но понятным языком рассказывает о видах стресса и его влиянии на процессы в организме. Как всегда все в науке и сложных организмах – все неоднозначно, слишком много факторов, слишком много переменных. Я ожидала, что в книге будет больше рекомендаций о том, как со стрессом справляться и как минимизировать его влияние на себя, но этому вопросу там уделено предельно мало внимания, и как всегда все неоднозначно и никаких четких схем нет:) Тем не менее, книга мне понравилась!
