Тревога и депрессия — два наиболее распространенных психических расстройства. Большинство людей время от времени испытывают легкие колебания настроения, но когда симптомы ухудшаются и длятся дольше нескольких дней, это может стать проблемой.
Хорошей новостью является то, что существует множество вариантов лечения тревоги и депрессии, эффективность которых доказана. Однако найти подходящее лечение может быть непросто. Некоторым пациентам больше подходят определенные методы лечения и терапии, а некоторые предпочитают определенный вид терапии. Другие перепробовали несколько лекарств, но не нашли облегчения. Возможно, вы задаетесь вопросом, существует ли оптимальное лечение для вашего конкретного типа тревоги или депрессии. Или, возможно, вас беспокоит текущее лечение. К счастью, существует множество способов лечения тревоги и депрессии.
О книге «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше»
В книге «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше» вы узнаете, как предотвратить и облегчить эти состояния с помощью простых практик, которые работают — не требуется никаких лекарств или специальных методик.
Вы узнаете, как уменьшить чувство тревоги и депрессии здоровыми способами; поймете разницу между тревогой и стрессом; откроете для себя силу медитации осознанности; узнаете о роли мыслей и убеждений в ваших эмоциях.
Это практическое руководство поможет вам управлять своим настроением и не попасть в негативную спираль тревоги и депрессии. При правильном подходе и навыках можно преодолеть эти проблемы и жить более здоровой, счастливой и продуктивной жизнью.
Майкл Томпкинс — автор книги «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше»
Доктор Майкл Томпкинс — специалист по когнитивно-поведенческой терапии, психолог высшей категории. Он является директором Центра когнитивной терапии при Калифорнийском университете, Институт когнитивно-поведенческой терапии имени Бека. Преподает психологию в Калифорнийском университете, Институт когнитивно-поведенческой терапии имени Бека. Автор 12 книг.
По мнению Майкла, важно смотреть на вещи с более широкой точки зрения. Важно понимать, что жизнь — это не только материальные проблемы, но и психологические потребности. Существует два типа мышления: позитивное и негативное. Когда человек мыслит негативно, он создает проблемы. Позитивное мышление является противоположностью: Оно помогает избежать проблем. Чтобы создать больше гармонии в нашей жизни, мы должны мыслить позитивно и развивать позитивный образ мышления.
