Суббота, Ноябрь 18Желаете такой сайт? Напишите нам стр. Контакты

Спать надо правильно

С какой ноги вставать?

Как я муха тебя укусила? Ты что, не стой ноги встал? — такая, порой, реакция на плохое настроение окружающих. Но виноваты не мухи и не ноги, а голова. Настроение, а мы ведем речь именно об этом в данной рубрике, живет (если можно так выразиться) в голове.

Если вы поддались тенденции современного общества, скоростные ритмы которого заставляют забыть о покое или считать, будто это напрасная трата времени, то вы в опасности. И этот пост для Вас. Мы будем говорить о наиболее распространенной причине раздражительности, уныния, хандры и даже депрессии.

Жаль жизнь менять на сон

Из желания все успеть, жертвуя временем отведенным для отдыха в пользу неотложных дел из-за отсутствия тайм-менеджмента незаметно создается систематическое недосыпание. И в последствии, когда образ жизни постепенно смещается с дневного на ночной и человек начинает именовать себя «совой», тогда уже, зачастую, вместо сна люди предаются развлечениям, и отнюдь, не важным делам. Не смыкая глаз перед телевизором или компьютером бдят с уверенностью, что такой нарушенный порядок для них свойственен.

Сон — это не примитивный кинотеатр

Сон является не менее важным элементом в циклической смене бодрствования. Но к сожалению, отдых ассоциируется с безответственной тратой времени, лишающающей человека способности проявлять упорство в достижении каких-либо своих высоких целей. Чтобы быть успешным нужно много работать и мало отдыхать. При этом, совершенно упускается из вида, что без полноценного восстановления Центральной Нервной Системы (ЦНС) человек не может быть продуктивным.

Усталость металла

Даже металл устает. Термин «усталость металла» известен давно и имеет дорогую цену. Прежде, чем инженеры по настоящему оценили это свойство бездушного материала произошло масса железнодорожных и авиа катастроф с трагическими последствиями.

Металл устает от циклического воздействия на растяжение и сжатие. А вот свойство противостоять этому разрушающему эффекту называется выносливостью. Любопытно, что выносливость у человека может восстанавливаться.

9 правил здорового и полноценного сна

  • Не «хитрите» со своим организмом! Украденные ото сна часы в начале недели вернутся в конце нее, но только в качестве раздражительности или депрессии.
  • Приучить организм пробуждаться без будильника можно легко и быстро, если каждый день (включая выходные) ложиться в в одно и то же время.
  • Никакая занятость не должна лишать сна. 7-9 часов или, если требует того организм, более — это неприкосновенный энергетический запас для вас.
  • Отход ко сну за час до полуночи или раньше, обеспечит ваш организм необходимым для нормализации всех важных процессов мелатонином.
  • Ночью должно быть темно. Любое освещение угнетает выработку мелатонина.
  • Кофеин, алкоголь, никотин — так же лишают вас достаточной выработки гормона.
  • Все важные разговоры должны быть отложены до утра. Утро вечера мудренее, гласит мудрая поговорка.
  • Проветривайте помещение перед сном.
  • Используйте низкую подушку и в меру твердый матрас.

И тогда, утро будет добрым. Хорошего Вам настроения!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *