Суббота, Ноябрь 18Желаете такой сайт? Напишите нам стр. Контакты

Физические нагрузки. Движение.

Движение — жизнь!

Возможно вы не знаете, но при большинстве заболеваний связанных с функционированием пищеварения, в некоторой степени сердечно-сосудистой недостаточности, нарушениях нервной системы и, конечно, ожирения лучшим лечением может оказаться трудотерапия. И при этом, к лекарственным препаратам прибегать даже не придется.

Во время движения вырабатываются эндорфины, которые составляют ощущение радости. Организм человека создан для движения. А обездвиженность медленно приводит к гибели человека. Ежедневная получасовая (30-45 минут) прогулка или эквивалент другой физической нагрузкой на свежем воздухе отдалит от вас такую опасность.

Важным условием успешного применения рекомендаций является положительный эмоциональный настрой. Поэтому не ставьте для себя обязательных временных режимов продолжительности чтобы избежать переутомления. Длительность прогулки для каждого индивида может быть своя и только вы сами, ориентируясь на собственное состояние, определяете, сколько заниматься физическими упражнениями. В разные дни один и тот же человек может чувствовать себя по-разному. Главное, чтобы прогулка или иные формы физической нагрузки доставляли удовольствие. Тогда вы вновь и вновь будете прибегать к этому источнику радости и сможете уже увеличивать ее объем.

Лень помнит о вас.

Если вы в какой-то момент решите забыть о своей прошлой лени, то будьте уверены, она будет помнить о вас и будет ждать, когда вы снова вернетесь на насиженное место перед телевизором.

Такие крючки лень будет использовать спустя долгое время. И избежать их можно только сопоставлением целесообразности. Нам более охотно будет выбрать то, что дается с меньшими усилиями, но для большей пользы. Так, например, зависший в виртуальном пространстве компьютерный игрок будет иметь большее предпочтение игре перед активным видом отдыха в реале, если на ментальном уровне подкрепит свою убежденность, будто игра необходима ему для здоровья. Среди аддиктивных от компьютерных игр людей бытует устойчивое мнение, будто игра способствует отдыху и расслаблению. На самом деле, я надеюсь все мы понимаем, что такой взгляд продиктован отсутствием всякого желания брать на себя ответственность за свою жизнь или невежеством.

Free image courtesy of FreeDigitalPhotos.net

Вряд ли так же можно отнести к физическим упражнениям походы по магазинам. При схожести процессов прогулки и передвижения от магазина к магазину, удовольствие получает человек по иным причинам. А сама ходьба утомляет и возникает желание воспользоваться транспортом, чтобы меньше тратить время на пешие передвижения.

Радоваться прогулке будет свойственно и естественно для вас, если ожидать ее и получать ощутимый эффект. Надо преодолеть сдерживающую рутину, которую можно сравнить с рабством, перестать откладывать «на потом» и ощущение «мышечной радости» станет объяснением, почему вас не удержать дома, а самооценка возрастет.

Наряду с позитивными психологическими изменениями будут происходить и замечательные физиологические результаты. Укрепление иммунитета, уменьшение жировых отложений и рост мышечной массы. Изменения будут стремительными и уже после первой полноценной прогулки вы ощутите психологический эффект радости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *