Кофе известен своим бодрящим свойством. Если вы считаете себя кофеманом и беспокоитесь о том, что любимый напиток лишает вас сна по ночам, то, прочитав эту статью, вы перестанете переживать о кофеине.

Новое исследование показало, что употребление никотина и алкоголя в течение четырех часов перед сном сказывается отрицательно на качестве и продолжительности сна испытуемых. А вот кофеин никак не повлиял на хороший сон в большинстве случаев.

Исследователи предупреждают, однако, что некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и на них могут не распространяться сделанные выводы.

В исследовании приняло участие 785 афроамериканцев. Наблюдение велось на протяжении 5164 дней. Учитывалось качество сна и фиксировалось, сколько потреблялось кофеина, никотина и алкоголя за четыре часа перед сном.

Выкуренная сигарета перед сном или даже выпитая порция алкоголя довольно часто помогает заснуть, но это вовсе не означает, что сон будет спокойным.

Исследование отметило ухудшение сна, его прерывистость, когда участники употребляли алкоголь или никотин. Результаты оставались неизменными независимо от возраста, пола, степени ожирения, депрессивных симптомов и других факторов.

Оказалось, что никотин на ночь отнимает более 40 минут общей продолжительности сна. Человек, страдающий бессонницей лишается возможности полноценного отдыха и курение атакует организм еще и этого фланга, лишая его возможности восстановления.

Так что, если вы искали еще что-нибудь для дополнительного импульса, чтобы окончательно бросить курить, то вспомните об этой информации утром, когда даже 5-ти минутная задержка перед пробуждением невероятно высоко ценится.

А мы желаем Вам здоровья!

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, делитесь материалами в соцсетях!