Мужской гормон секса — тестостерон, играет ключевую роль в плодовитости человека, сексуальной функции и массе мышц. Уровень тестостерона естественно падает со временем, в среднем от 1 до 2 процентов в год.

Уровень тестостерона также зависит от внешних факторов, таких как образ жизни, других условий состояния здоровья и качества лечения.

Для людей с низким уровнем тестостерона, некоторые диетические изменения позволят организму форсировать выработку гормона. Потребляйте эти продукты на регулярной основе, чтобы увеличить естественное производство тестостерона.

Имбирь

Корень имбиря славится множеством преимуществ для здоровья человека. Он широко использован в кулинарных целях и имеет целебные свойства. Новое исследование выявило пользу и для плодовитости.

Прием имбиря в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 17,5%. Это было доказано в исследовании, проведенном среди 75 взрослых мужчин с проблемами фертильности. Это же исследование доказало, что имбирь положительно влияет на качество сперматозоидов.

Семена тыквы

Семена тыквы (белые семечки) являются богатейшим источником цинка, соединения, необходимого для здоровой спермы и репродуктивной системы. Мужчины с дефицитом цинка имеют гипогонадизм, состояние, при котором организм не вырабатывает достаточное количество тестостерона. Дефицит цинка может также вызвать задержку полового созревания.

При включении цинка в свой рацион, также имейте в виду, что цинк и медь конкурируют в организме. Баланс обоих добавок необходим в зависимости от того, в чем ваш организм нуждается.

Гранаты

На протяжении веков гранаты были символом плодородия и сексуальной функции. Антиоксиданты, присутствующие в нем, полезны для сердца и контроля стресса.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что гранат может повысить уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. 60 участников этого исследования пили 100% чистый гранатовый сок ежедневно в течение 14 дней.

В конце 14 дней, участники показали рост уровня тестостерона на 24%. Они также обратили внимание на улучшение настроения и стабильное кровяное давление.

Лук

Лук является популярным ингредиентом в большинстве блюд, но он также являются хорошим источником питательных веществ, необходимых для сексуального здоровья. Ежедневное потребление свежего лукового сока в течение 4 недель значительно повышает уровень тестостерона в организме.

Зеленые листовые овощи

Листовые овощи являются богатым источником магния и являются важным в рационе питания для здорового организма. Исследования показали, что такие овощи, как мангольд, шпинат и капуста эффективны для повышения тестостерона в организме.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что постоянное потребление магниевых добавок в течение 4 недель способствует выработке организмом тестостерона. Увеличение уровня тестостерона было замечено у людей с сидячим образом жизни. Эффект еще больше у тех, кто ведет активный образ жизни. Магний также можно получить из чечевицы, орехов и цельных зерен.

Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал!